Nabiał to termin określający produkty wytwarzane z mleka. Obejmuje to mleko, ser, jogurt i masło. Nabiał jest dobrym źródłem białka, wapnia i witaminy D.

Niektóre rodzaje nabiału to:

• Mleko: Mleko jest płynem wytwarzanym przez gruczoły mlekowe ssaków. Jest bogatym źródłem białka, wapnia i witaminy D.
• Ser: Ser to produkt wytwarzany z mleka, które zostało poddane fermentacji. Jest bogatym źródłem białka, wapnia i tłuszczu.
• Jogurt: Jogurt to produkt mleczny, który został sfermentowany bakteriami. Jest bogatym źródłem białka, wapnia i probiotyków.
• Masło: Masło to produkt mleczny wytwarzany ze śmietanki. Jest bogatym źródłem tłuszczu, witaminy A i E.

Nabiał może być częścią zdrowej diety dla większości ludzi. Jednak osoby z nietolerancją laktozy lub alergią na mleko mogą unikać nabiału.

Oto kilka korzyści zdrowotnych płynących ze spożywania nabiału:

• Silne kości: Nabiał jest bogatym źródłem wapnia, ważnego składnika kości.
• Zdrowe mięśnie: Nabiał jest bogatym źródłem białka, które pomaga budować i naprawiać mięśnie.
• Zdrowe serce: Nabiał jest bogatym źródłem potasu, który może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
• Zdrowa waga: Nabiał może pomóc Ci poczuć się sytym i zadowolonym, co może pomóc w kontrolowaniu wagi.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące nabiału, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.